リバウンド

2007年9月 5日 09:50 clubfirst1 | 個別ページ | コメント(0)

食事量を制限して、運動不足を解消すれば、体重は減少しはじめます。
しかし、ダイエットを始めて減っていくのは脂肪ではなく、水分や筋肉です。全身から筋肉量が減ると、エネルギーの代謝が減少してきます。
ダイエットの基本は摂取カロリーの制限と運動の併用です。摂取カロリー制限だけでは、ダイエット中に減量の停滞もしくは停止する適応反応が必ず出現して、ダイエットの継続を困難にします。この適応現象を克服して継続的な減量をはかるために、1日200～300キロカロリーの運動が不可欠なのです。減量のスピードも1カ月2Kg位が適切な治療法で特殊な場合を除いて低カロリー食療法で行うべきです。
断食（ファスティング）は摂取カロリーの制限の究極の方法ですが、非常に危険なダイエット方法だと言えます。成果を急ぐ気持ちは誰しもありますが、一時的に大きく体重が減ったとしても、大昔から人間の体に備わってきた防衛本能で、摂取エネルギーが減ると危険を感知して、体はエネルギー消費量の大きい筋肉から減らしてしまいます。

ダイエットを始めると順調に体重が減るので、「やったぁーこの調子で頑張ろう」という気になりますが、代謝の減少によって２週間もすれば体重の減少は止まってしまいます。ダイエットを始めたほとんどの人は、ここでダイエットを挫折してしまいます。すると体重は元に戻っていきますが、この時増えるのは筋肉ではなく脂肪です。ダイエットによって筋肉を減らして、リバウンドで脂肪を増やすことは　体重が元に戻ったとしても体の成分は筋肉が脂肪に置き換わってしまったことになり、ダイエットを始める前より状態が悪くなるわけです。
新しいダイエット法がテレビ番組をはじめとするマスコミでまことしやかに報道されるたびに今度こそはとダイエットを繰り返すと、その都度筋肉量を減らして脂肪を増やしてしまうことを繰り返すことになり、最終的にはリバウンドによってダイエットをする前より体重も増えてしまいます。ダイエット中は色々と我慢してストレスをためてしまい、途中で断念したあと、反動でドカ食いしてしまったりするためです。　ダイエットを始めたら途中でやめずに　目標を達成するまで気長に続けなければならないことは　良く言われていることです。

とことんやり遂げるためには　間違ったダイエット方法ではなく　正しく健康的に良い方法を選ばなければなりません。

あるある大辞典　の例のように　安易にマスコミの報道内容を信じないことが大切です。特にショーとして構成されている情報番組は　本当に無責任なスタッフと出演者の演技によって制作されているものと　見ないことにするに越したことはないと思います。