体脂肪のエネルギー量

脂肪1Ｋｇのエネルギー量は約7，000Ｋｃａｌあるそうです。

エネルギーの摂取と消費のバランスが　7，000Ｋｃａｌマイナスで脂肪だけが消費された場合に1Ｋｇ体重が減ることになるわけです。実際には脂肪だけがエネルギーに消費される訳ではないのであくまで理論上の話です。

断食して５日間で5Ｋｇ体重が減ったとか言う人がいますが、それは脂肪が5Ｋｇ減った訳ではないことが分かります。普段から毎日7，000Ｋｃａｌのエネルギーの食事を摂っていた人が、断食をして基礎代謝量が１日7，000Ｋｃａｌあれば、脂肪が１日に1Ｋｇ減るかも知れませんが、まず有り得ない。実際は断食によって水分と筋肉が減ったことで　短期間で体重が減るわけです。

断食方法の中で、必要な栄養素を補充するためのサプリメントを摂取して　危険を回避していたとしても、短期間で体重が減ったことを　効果としてうたうような　指導者は危険ではないでしょうか？

生活習慣を改善して　結果的に１ヶ月に２Ｋｇ程度の体重減を継続して行う方法が　正しい方法だと思います。