目標体重は何をもとに決める？

世界中で標準として使われる　肥満度を示す指数に　Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ（ＢＭＩ）があります。

自分の体重（Ｋｇ）を自分の身長（ｍ）で２回割って得た数字が　その時点でのＢＭＩです。　疫学上の統計で　このＢＭＩ値が22の時が最も病気になる確率が低く　長生きするということが分かっていて、ＢＭＩ22をその人の標準体重とするわけです。

自分の身長（ｍ）の２乗に22をかけると　理想体重ともいわれる　標準体重が求められます。　日本人の場合、日本肥満学会が示す、肥満でも痩せすぎでもない　ＢＭＩ値は　18.5～25の範囲です。　

ＢＭＩ値が２５以上の場合　まず目標を　自分の身長（ｍ）×身長（ｍ）×25　つまりＢＭＩ値２５の時の体重に置くことが良いでしょう。少なくとも　ＢＭＩ値が　25以下になれば　肥満ではない　範囲に入ります。　第一段階の目標をＢＭＩ値２５において、自分の体重管理をしていくことは　目標も無くダイエットに取組む場合とは全く違ってきます。