肥満度・標準体重・必要カロリー判定
あなたの肥満度を判定してみましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 体重(kg)：
• 身長(cm)：
• 年齢(才)：
• 性別　　： 男性　 女性

生活強度（日常、体を動かす度合い）をどれか一つ選んで下さい。

1. 安静：ほとんど寝ている。活動していない。
2. 軽度：事務や軽い家事をする程度であまり運動もしない。
3. 中度：立ち仕事や軽作業で比較的体を動かす。事務系だが外回りなどでよく歩く。
4. やや重度：肉体労働と言うほどではないが、結構体を使う。
5. 重度：力仕事・肉体労働が多い。

判定結果

コメント：

推奨摂取カロリーは一日あたり (kcal)です。これ以上のカロリーを摂取すると、さらに太ります！
ＢＭＩが２５以上の場合は、１日あたり200Ｋｃａｌ制限して、１ヶ月に1Ｋｇ〜2Ｋｇの減量を目標にしましょう。
栄養バランスのとれた食事を必ず３食規則正しく摂るように努め、カロリーの制限だけではなく、
運動によりエネルギー消費量を増やすことを心がけてください。
適度な運動を継続して行うことで１日の基礎代謝量を増やし、不必要な脂肪を燃焼させることが出来ます。